Find motivationen, kom op af sofaen og slå alle dem der ikke gør det!

Sammen med FLØNG KONDI – og du kan godt glæde dig.

De "Nyløbere" der startede 3. april gennemførte et 5 km. løb i Hedeland lørdag den 17. juni - rigtig flot. De blev fulgt hele vejen rundt af klubbens øvrige løbere, bagefter var der fælles morgenbrød, vildt hyggeligt.

Nyløberne har allerede sat nye mål, nogle af dem satser på at komme til at løbe 10 km. se mere på vores åbne Facebookgruppe:  https://www.facebook.com/groups/www.flongkondi.dk/

Du kan sagtens løbe kortere distancer og behøver ikke vente på at vi starter "Nyløberhold" op igen,. bare mød op, og vi finder en plads til dig.


Pris 300 kr. og så er du medlem af Fløng Kondi hele 2018 og kan deltage i alle vores aktiviteter

Lørdag er der selvtræning men mød op ved Hedehusgården kl. 9.00 der er sikkert andre der vil følges med dig

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Hvad får du for dit aktive medlemskab i FLØNG KONDI:

  • Træning af DAF og DGI uddannede trænere 3 gange ugentlig
  • Vejledning og rådgivning omkring løb
  • Træning på et hold som passer lige dig
  • Årskort til det månedlige Hedelandsløb for kun 100 kr.
  • Deltagelse i DGI crossløb med rabat
  • Deltagelse i klubaftener med foredrag
  • Et månedlig løb med efterfølgende morgenmad
  • Mulighed for at købe klubtøj og andet løbetøj med rabat hos SnowFun
  • Deltagelse i diverse sociale arrangementer
    • F.eks. Klubmesterskab, juleløb, nytårsafslutning m.m. og fællesture til løb i Danmark og udland
    Husk Hedelandsløbet den første søndag i hver månedlæs mere under menupunktet til venstre

http://www.snowfun.dk



Nedenstående kan hjælpe dig til at finde det hold der passer dig på dagen Hold 1 Hold 2 Hold 3 Hold 4 Hold 5
Kan løbe 5/10 km med en snitfart på ved fuld gas (minut/km)  4:30  5:00  5:30  6:00 > 6:00
Længere distancer løbes i fart valgt af træneren på dagen i intervallet (minut/km) 5:30 - 6:00 6:00 - 6:30 6:30 - 7:00 7:00 - 7:30 > 7:30
Tempoløb (ca. en time) løbes i fart valgt af træneren i intervallet (minut/km) 4:30 - 5:00 5:00 - 5:30 5:30 - 6:00 6:00 - 6:30 > 6:30 

Desuden har vi et hold 6, de løber/går almindeligvis 3 - 10 km, tempo og distance aftales på dagen.

Der er selvfølgelig også plads til dem der løber udenfor hold, så du kan altid forvente at finde nogen og løbe sammen med.








Starten på Hedelandsløbet den 1. maj 2016
Se mere under fanen Hedelandsløb

Foto fra årets Klubmesterskab