Find motivationen, kom op af sofaen og slå alle dem der ikke gør det!

Sammen med FLØNG KONDI – og du kan godt glæde dig.

 

Fra tirsdag den 3. april kl. 18.00 tilbyder FLØNG KONDI nemlig et 11-ugers træningsforløb på TO forskellige niveauer, så der er noget for alle!

 

Synes du også, at det kan være svært at komme op af sofaen?

Så skulle du prøve at træne sammen med Igangsætterne eller Nyløberne

 

Den første aften vil starte med et lille informationsmøde hvor vi vil fortælle om de 2 hold.

 

Kom i tøj du kan bevæge dig i og husk et par gode sko.

 

Sæt et mål, der passer til dig

Når de nye hold starter op, håber Fløng Kondi at se rigtig mange af jer der plejer at gå/løbe alene eller aldrig er kommet i gang.

De 2 hold har forskellige niveauer og mål, og derfor er det et tilbud, der passer til alle

 

Nyløberne bliver bedre til at løbe i et roligt tempo, hvor alle kan følge med.

De 11 ugers træningsforløb afsluttes den 16/6 i Hedeland med 15 minutters løb, 5 minutters gang og 15 minutters løb.

 

Igangsætterne starter meget roligt op med rolig og rask gang. 

De 11 ugers træningsforløb afsluttes den 16/6 i Hedeland med skiftevis 5 min. rask gang og 5 min. løb i 30 minutter. 

Hastigheden vil være så alle kan være med.

 

Der er hver gang fælles opvarmning og du er meget velkommen til at skifte mellem holdene - hvis du ikke syntes det hold du er startet på, passer netop dig.

 

Få hjælp af eksperter

Hvert hold skal gennemføre et træningsforløb på 11 uger, og bagefter vil du tydeligt kunne mærke, at du har udviklet dig.

 

Programmerne er udviklet i samarbejde med eksperter fra idrætsorganisationerne DGI og DAF, så du er sikret kvalitet i træningen.

 

Pris 300 kr. og så er du medlem af Fløng Kondi hele 2018 og kan deltage i alle vores aktiviteter

 

Lørdag er der selvtræning men mød op ved Hedehusgården kl. 9.00 der er sikkert andre der vil følges med dig

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hvad får du for dit aktive medlemskab i FLØNG KONDI:

  • Træning af DAF og DGI uddannede trænere 3 gange ugentlig
  • Vejledning og rådgivning omkring løb
  • Træning på et hold som passer lige dig
  • Årskort til det månedlige Hedelandsløb for kun 100 kr.
  • Deltagelse i DGI crossløb med rabat
  • Deltagelse i klubaftener med foredrag
  • Et månedlig løb med efterfølgende morgenmad
  • Mulighed for at købe klubtøj og andet løbetøj med rabat hos SnowFun
  • Deltagelse i diverse sociale arrangementer
    • F.eks. Klubmesterskab, juleløb, nytårsafslutning m.m. og fællesture til løb i Danmark og udland
    Husk Hedelandsløbet den første søndag i hver måned, læs mere under menupunktet til venstre

http://www.snowfun.dk



Nedenstående kan hjælpe dig til at finde det hold der passer dig på dagen Hold 1 Hold 2 Hold 3 Hold 4 Hold 5
Kan løbe 5/10 km med en snitfart på ved fuld gas (minut/km)  4:30  5:00  5:30  6:00 > 6:00
Længere distancer løbes i fart valgt af træneren på dagen i intervallet (minut/km) 5:30 - 6:00 6:00 - 6:30 6:30 - 7:00 7:00 - 7:30 > 7:30
Tempoløb (ca. en time) løbes i fart valgt af træneren i intervallet (minut/km) 4:30 - 5:00 5:00 - 5:30 5:30 - 6:00 6:00 - 6:30 > 6:30 

Desuden har vi et hold 6, de løber/går almindeligvis 3 - 5 km, tempo og distance aftales på dagen.

Der er selvfølgelig også plads til dem der løber udenfor hold, så du kan altid forvente at finde nogen og løbe sammen med.








Starten på Hedelandsløbet den 1. maj 2016
Se mere under fanen Hedelandsløb

Foto fra årets Klubmesterskab




Ved årets juelfrokost lørdag den 20. januar blev årets løber og årets træner kåret.

Årets løber 2017: René Leisted

Årets træner 2017: Anja Thomsen 

Se mere under menupunktet: Om klubben
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Januar 2018
Nu har du chanchen for at udvikle dit løb og  indgå i fede sociale relationer.

Træner i Fløng Kondi

Som træner i Fløng Kondi er du med til at give dine erfaringer videre til de andre medlemmer i klubben. Samtidig tilføjer du en ny dimension til din egen udvikling som løber gennem den feedback, du får fra de andre og ikke mindst de trænerkurser, du kan deltage i som træner i Fløng Kondi.

Om din erfaring er kort eller lang, om du er ung eller gammel, mand eller kvinde betyder intet. Det vigtigste er, at du har lyst til at give af dine erfaringer til andre løbere. Du kan vælge at fortsætte som træner i mange år eller du kan give stafetten videre efter et år. Du kan også prøve at være hjælpetræner først, hvis du ønsker det. Du bestemmer selv.

Som træner i Fløng Kondi er din opgave:

−       Deltager du hver anden måned i trænermøder, som vi holder på skift hos hinanden. Vi er sociale, så møderne omfatter både fælles spisning, hygge og snak om hvordan det går på holdene. Hvert møde varer som regel 3 timer.

−       Træningsprogrammet lægger vi for omtrent 5-7 måneder ad gangen. Som regel er det to trænere med rutine og teori fra DGI kurser, der lægger programmerne sammen, men vi bidrager alle med vores erfaringer.

−       Hver træner er ansvarlig for træningen ca. hver 5-6 uge. Den ansvarlige træner styrer tirsdagens intervaller for alle hold samt et af holdene torsdag og lørdag. Du får selvfølgelig et hold, der passer til dit tempo.    

−       Som ansvarlig træner sætter du træningen i gang på de 3 fælles træningsture ved at nævne holdene og dagens træner på hvert hold. Så ved alle hvem de skal løbe med den pågældende dag.

Som træner og fartholder modtager du masser af ros efter hver træning og du deltager automatisk i den meget prestigefyldte konkurrence om titlen som årets træner, der uddeles hvert år ved klubbens julefrokost.