Find motivationen, kom op af sofaen og slå alle dem der ikke gør det!

Sammen med FLØNG KONDI – og du kan godt glæde dig.

 

Fra tirsdag den 3. april kl. 18.00 tilbyder FLØNG KONDI nemlig et 11-ugers træningsforløb på TO forskellige niveauer, så der er noget for alle!

 

Synes du også, at det kan være svært at komme op af sofaen?

Så skulle du prøve at træne sammen med Igangsætterne eller Nyløberne

 

Den første aften vil starte med et lille informationsmøde hvor vi vil fortælle om de 2 hold.

 

Kom i tøj du kan bevæge dig i og husk et par gode sko.

 

Sæt et mål, der passer til dig

Når de nye hold starter op, håber Fløng Kondi at se rigtig mange af jer der plejer at gå/løbe alene eller aldrig er kommet i gang.

De 2 hold har forskellige niveauer og mål, og derfor er det et tilbud, der passer til alle

 

Nyløberne bliver bedre til at løbe i et roligt tempo, hvor alle kan følge med.

De 11 ugers træningsforløb afsluttes den 16/6 i Hedeland med 15 minutters løb, 5 minutters gang og 15 minutters løb.

 

Igangsætterne starter meget roligt op med rolig og rask gang. 

De 11 ugers træningsforløb afsluttes den 16/6 i Hedeland med skiftevis 5 min. rask gang og 5 min. løb i 30 minutter. 

Hastigheden vil være så alle kan være med.

 

Der er hver gang fælles opvarmning og du er meget velkommen til at skifte mellem holdene - hvis du ikke syntes det hold du er startet på, passer netop dig.

 

Få hjælp af eksperter

Hvert hold skal gennemføre et træningsforløb på 11 uger, og bagefter vil du tydeligt kunne mærke, at du har udviklet dig.

 

Programmerne er udviklet i samarbejde med eksperter fra idrætsorganisationerne DGI og DAF, så du er sikret kvalitet i træningen.

 

Pris 300 kr. og så er du medlem af Fløng Kondi hele 2018 og kan deltage i alle vores aktiviteter

 

Lørdag er der selvtræning men mød op ved Hedehusgården kl. 9.00 der er sikkert andre der vil følges med dig

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


Hvad får du for dit aktive medlemskab i FLØNG KONDI:

  • Træning af DAF og DGI uddannede trænere 3 gange ugentlig
  • Vejledning og rådgivning omkring løb
  • Træning på et hold som passer lige dig
  • Årskort til det månedlige Hedelandsløb for kun 100 kr.
  • Deltagelse i DGI crossløb med rabat
  • Deltagelse i klubaftener med foredrag
  • Et månedlig løb med efterfølgende morgenmad
  • Mulighed for at købe klubtøj og andet løbetøj med rabat hos SnowFun
  • Deltagelse i diverse sociale arrangementer
    • F.eks. Klubmesterskab, juleløb, nytårsafslutning m.m. og fællesture til løb i Danmark og udland
    Husk Hedelandsløbet den første søndag i hver månedlæs mere under menupunktet til venstre

http://www.snowfun.dk



Nedenstående kan hjælpe dig til at finde det hold der passer dig på dagen Hold 1 Hold 2 Hold 3 Hold 4 Hold 5
Kan løbe 5/10 km med en snitfart på ved fuld gas (minut/km)  4:30  5:00  5:30  6:00 > 6:00
Længere distancer løbes i fart valgt af træneren på dagen i intervallet (minut/km) 5:30 - 6:00 6:00 - 6:30 6:30 - 7:00 7:00 - 7:30 > 7:30
Tempoløb (ca. en time) løbes i fart valgt af træneren i intervallet (minut/km) 4:30 - 5:00 5:00 - 5:30 5:30 - 6:00 6:00 - 6:30 > 6:30 

Desuden har vi et hold 6, de løber/går almindeligvis 3 - 5 km, tempo og distance aftales på dagen.

Der er selvfølgelig også plads til dem der løber udenfor hold, så du kan altid forvente at finde nogen og løbe sammen med.








Starten på Hedelandsløbet den 1. maj 2016
Se mere under fanen Hedelandsløb

Foto fra årets Klubmesterskab