Træning



Kort over:

Tidspunkter og hovedregel for mødested
Tirsdag 18:00 Klubhus
OBS core/styrketræning kl 17:30 og løb kl 18
Torsdag 18:00 Hedehusgård, fra sommertid til og med uge 42

18:00 Klubhus fra uge 43 indtil sommertid

Torsdag

Lørdag

09:00

09:00

Hedehusgård

Hedehusgård

Hedelandsløb, den første søndag i hver måned, start kl 10:00 fra skihytten i Hedeland

RP = Race Pace / Målsætningstempo
PR = Personlig Rekord
RT = Rolig tur
MT = Moderat tur
IPR = Individuel Personlig Rekord
All-out = Alt hvad du kan
Opvarmning = max. 80% af RP men gerne langsommere
Afjog = max. 80% af RP men gerne langsommere
Restutionsløb søndag = 75% af RP men gerne langsommere


Se gamle programmer mv i Arkiv


Oversigt over Cooper test 
Lidt om Skader

www.motion-online.dk
Her kan du opmåle favoritruter, beregne turens længde i km samt omtrentlig kalorieforbrug


www.altomkost.dk
Fødevarestyrelsens hjemmeside. Få tjek på kosten, sunde og usunde fedtsyrer, kostfibre m.v.

www.hjerteforeningen.dk
Opskrifter, blodtryk og kolesterol, viden om sund livsstil

www.2gangeomugen.dk
Opskrifter, kostråd m.v.

www.arla.dk
Madopskrifter, kost & motion

www.aarstiderne.com
Madopskrifter

www.trimguiden.dk
På trimguiden kan man søge forskellige motionsløb