Træning‎ > ‎Arkiv‎ > ‎2014‎ > ‎

Træningsprogram - begynder april - sep 2014

TRÆNINGSPROGRAM 20 UGER
FRA TIRSDAG 29. APRIL TIL TIRSDAG 9. SEPTEMBER
TRÆNING HVER TIRSDAG KL. 18.00 OG HVER LØRDAG KL. 0900
AFSLUTNING 3 KM DELTAGELSE I HEDELANDSLØBET 6. JULI
AFSLUTNING 5 KM DELTAGELSE I KLUBMESTERSKABET DEN 9. SEPTEMBER
MÅL AT KUNNE LØBE 3 KM EFTER 10 UGER OG 5 KM EFTER 20 UGER
UGEDATO*Gang/ løbLØBGANGLØBGANGI ALT
1. uge29-Apr3343114
3-May3343114
2. uge6-May3434115
10-May3434115
3. uge13-May3525116
17-May3525116
4. uge20-May3626118
24-May3626118
5. uge27-May3717119
31-May3717119
6. uge3-Jun3818121
7-Jun3818121
7. uge10-Jun390.59122.5
14-Jun390.59122.5
8. uge17-Jun3130.57124.5
21-Jun3130.58125.5
9. uge24-Jun3120.58124.5
28-Jun3120.59125.5
10. uge1-Jul3140.59127.5
Søndag d. 6. juli HEDELANDSLØB KL. 10:00 FRA SKIHYTTEN
11. uge8-Jul31616127
12-Jul31616127
12. uge15-Jul320124
19-Jul320124
13. uge22-Jul322126
26-Jul322126
14. uge29-Jul324128
2-Aug324128
15. uge5-Aug326130
9-Aug326130
16. uge12-Aug328132
16-Aug328132
17. uge19-Aug330134
23-Aug330134
18. uge26-Aug332136
30-Aug332136
19. uge2-Sep324128
6-Sep324128
20. uge KLUBMESTERSKAB Fløng Kondi den 9. september
Fra 9. september trænes 3. gange om ugen
Der vil også være mulighed for træning til 10 km.
Foreløbigt program for 5 km. frem til den 12. oktober
Programmet kan varieres med bakketræning, tempo eller intervalløb
11-Sep324128
19-Sep324128
21. uge23-Sep326130
25-Sep328132
27-Sep330134
22. uge30-Sep332136
2-Oct334138
4-Oct336140
23. uge7-Oct338142
9-Oct330134
11-Oct320124
Søndag d. 12. oktober kl. 10:00TAASTRUP LØBET 5 km.
Comments