Core Training Program


Træningsprogram garanteret effekt efter 6 uger

Gentages 3 gange om ugen med 1 dags mellemrum.



Øvelse Gentagelse / Tid Set
Diagonal løft 10 gange a 3 sek 2-3 gange

Rygbøjning

20 gange

2-3 gange

Side planken

1 gang pr. arm a 30 sek > eller så lang tid du kan

2-3 gange

Broen

10 gange

2-3 gange

Mavebøjning

15 lige op.
5 til højre
5 til venstre
2.3 gange

Planken

15-30 sek

4-6 gange

Armstrækninger

10 gange

2-3 gange


Jeg garanterer du kan mærke forskellen i alt du laver. 


En stærk kerne er, ja… kernen i alt…

Comments