Træning‎ > ‎Arkiv‎ > ‎2015‎ > ‎

Træningsprogram, langdistanceløb efterår 2015 - uge 1 2016

Dag Dato Uge 39 - Træner Egon Øvrig træning
Tirs 22.sep Let interval Core
tors 24.sep 10 km roligt løb
lør 26.sep Morgenmadsløb i dyrehaven 5-13 km
Sønd 27.sep Evt. løb på egen hånd
Dag Dato Uge 40 - Træner Charlotte Øvrig træning
Tirs 29.sep 4x1000 m interval (10 km)
tors 1.okt Tempoløb (10 km)
lør 3. okt 8 km tale tempo
Sønd 4. okt Hedelandsløb (Eremitageløb)
Dag Dato Uge 41 -Træner Lennart Øvrig træning
Tirs 6. okt Interval Core
tors 8. okt Progressiv løb 8 km
lør 10. okt 12 km ca. 6:00-6:30 pr. km
Sønd 11.okt Evt.løb på egen hånd
Dag Dato Uge 42 - Træner Mette Øvrig træning
Tirs 13.okt Bakkeintervaller Core
tors 15.okt 8-10 km roligt
lør 17.okt 10 km
Sønd 18.okt Trailman i Hedeland løb
enten 25 km, 50 km eller 50 miles
Dag Dato Uge 43 - Træner Peter Øvrig træning
Tirs 20. 0kt 8 x 500 m intervaller Core
tors 22. okt Hård progressiv tur 6 km
+ evt. 4 km roligt løb
lør 24.okt 9 eller 18 km
Sønd 25.okt. Fri leg
Dag Dato Uge 44 - Træner Egon Øvrig træning
Tirs 27.okt. Suppeløb i Hedeland Core
tors 29.okt Seksdagsløb og 10-20-30-intervaller
lør 31.okt Fri leg
Sønd 1 .nov Hedelandsløb
Dag Dato Uge 45 - Træner Charlotte Øvrig træning
Tirs 3. nov 5 km testløb Core
tors 5. nov 8 km rolig tur
lør 7. nov 10-12 km
Sønd 8. nov Fri leg
Dag Dato Uge 46 - Træner Lennart Øvrig træning
Tirs 10.nov Interval Core
tors 12. nov 10 km hård progressiv tur
lør 14. nov 7 -14 km trail
Sønd 15. nov Fri leg
Dag Dato Uge 47 - Træner Mette Øvrig træning
Tirs 17. nov 10 km inkl 5 x 1000m intervaller
(Klubaften)
Core
tors 19. nov 8 km tempotur
lør 21. nov 10 km
Sønd 22. nov Fri leg
Dag Dato Uge 48 - Peter Øvrig træning
Tirs 24. nov Løb og styrke med kortspil Core
tors 26. nov 8 km roligt 6:00-6.30 pr. km
lør 28.nov 9 eller 18 km
Sønd 29.nov Fri leg
Dag Dato Uge 49 - Træner Egon Øvrig træning
Tirs 1.dec Nisserne M og C åbner 1. kalenderlåge Core
tors 3.dec Roligt løb
lør 5. dec Fri leg
Sønd 6. dec Hedelandsløb
Dag Dato Uge 50 - Træner Charlotte Øvrig træning
Tirs 8. dec Nisserne åbner 2. kalenderlåge Core
tors 10.dec Mixet pas, interval
lør 12. dec 10-12 km
Sønd 13. dec Fri leg
Dag Dato Uge 51 - Træner Lennart Øvrig træning
Tirs 15.dec Nisserne åbner 3. kalenderlåge Core
tors 17.dec Moderat løb
lør 19.dec Juleløb
Søn 20. dec Fri leg
Dag Dato Uge 52 - Træner Mette Øvrig træning
Tirs 22. dec Juleudsmykningsløb Core
Tors 24. dec Kl. 9.00 i Hedeland
Nisserne åbner 4. kalenderlåge
Lør 26.dec 10-12 km roligt løb
søn 27. dec Fri leg
Dag Dato Uge 53 - Træner Peter Øvrig træning
tirs 29. dec Interval Core
Tors 31.dec Kl. 9.00 Nytårsløb
Lør 2. jan Fri leg
Søndag 3. jan Hedelandsløb
Dag Dato Uge 1 - Træner Egon Øvrig træning
Tirs 5. jan Seksdagsløb og 10-20-30-intervaller Core
tors 7. jan 8-10 km progressiv løb
Lør 9. jan 9 eller 18 km
Søn 10. jan Fri leg